ПОДГОТОВКА К НОВОГОДНИМ ПРАЗДНИКАМ | техника безопасности по питанию на Новый год
Показать ещё
Не боитесь новогодней суеты? А лишних килограммов после череды застольев, корпоративов и встреч в праздники, помимо новогодней ночи? Или усталости после
Мои следующие рекомендации помогут вам оставаться в прекрасном самочувствии
ПРИГОТОВЛЕНИЯ К СТОЛУ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ:
1. Не делать культ сладкого. Не приносить детские конфеты домой. Да, конфетку, если хочется, можно съесть. Но, - после основной трапезы, не отдельно
2. Не голодать в процессе готовки! 30-31 декабря не пропускайте приемы пищи, чтобы не перекусывать в процессе готовки
3. Сам ужин с горячими блюдами организуйте не позднее 20:00
А на ночь лучше оставьте закуски и салаты
4. Обычный хлеб лучше заменить тартолетками, хлебцами или бездрожевым хлебом
5. Минимизируйте крепкий алкоголь, не забывайте запивать алкогольные напитки водой, они нас сильно обезвоживают
6. Ищите альтернативу вредным продуктам:
- большой слой масла заменить авокадо
- колбасу в оливье - говяжьим языком или говяжьей лопаткой (это источник железа)
- горошек не ложить вовсе, и по-возможности все крахмалистые овощи - из тех же салатов убирать без потери вкуса.
Например, в селедке под шубой оставьте свеклу, но уберите картошку либо морковь. Или хотя бы их не разваривайте.
- вместо соленых огурцов лучше положите свежие
- и заправляйте все полезным майонезом (у меня есть рецепт, как приготовить его в домашних условиях)
7. На утро, 1 января - не ешьте мясо , пейте воду (можно с лимоном), исключите красное вино.
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ, ЕСЛИ ПРАЗДНУЕТЕ НЕ ДОМА:
1. Взять к столу что-то свое.
В этом случае вы и в гости пришли не с пустыми руками, и вам есть что поесть, если еда хозяев вам не подходит
2. Вместе приготовить блюда с хозяйкой стола, заранее обсудив меню
3. Попросить разбавить водой алкоголь или предложить сделать слабоалкогольные лимонады
4. Больше гулять, двигаться. Будет отлично, если за столом у вас есть танцы, программа для активности. Не случайно такую программу делают в ресторанах.
5. Кстати, если вы празднуете в ресторане, - проверяйте состав блюд и не стесняйтесь попросить воды, чтобы запивать шампанское стаканом воды.
А ТЕПЕРЬ ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
Не волнуйтесь, вы все успеется и все пройдет замечательно!
Не ругайте себя, если ночью много съели.
В этот день просто не взвешивайтесь, а в спокойном режиме доедайте оставшиеся блюда.
Со 2 января плавно переходим на обычное питание.
Если вы гуляли до утра и не спали всю ночь, - завесьте плотно шторы и 1 января разрешите себе проспать 9-10 часов подряд, для полного восстановления!
Продолжайте больше гулять на улице.
Подробнее обо всех рекомендациях смотрите в трех коротких роликах моего гайда "Как провести новогодние праздники без вреда для фигуры"
Гайд и рецепт домашнего майонеза можно получить по ссылке
https://vk.com/health.matveeva?w=app5898182_-43782051А тем, кто хочет научится правильно питаться после новогодней ночи, - постепенно, в легкости и комфортном для вас темпе, - менять привычки питания и избавиться от последствий новогодних застолий (много жирной пищи, углеводов и алкоголя), что может пагубно влиять на весь организм в целом (лишние кг, усталость, отечность) - открыта запись на проект "ПРЕОБРАЖЕНИЕ"https://
vk.cc/cjstmDМы начинаем 16 января, чтобы по-быстренькому справиться с наеденными кг и легко восстановится!
Прикрепляю вам несколько отзывов моих подопечных после работы со мной, такой же результат вы получите и на проекте!
Остальные отзывы вы можете почитать в обсуждениях группы.
